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    三高怎么办有三高的人该怎么办

    来源:http://www.gt0577.cn 发布时间:2019-10-09 点击数: 85

      三高,即为高血压,高血脂,高血糖。中老年人中出现三高的症状越来越多见。只要有了其中的某一项指标偏高,就应该开始注意了。一般来说,注意饮食,注意生活习惯的优化,并调节好心情,便能使三高有所改善。

      1、一日三餐遵循“三低”原则,低糖、低盐、低脂饮食,尤其是三高严重的人,必须忌口。不用特意去吃几样食品,合理的搭配,蔬菜、瓜果、谷物等,避免营养不良。

      2、坚持少吃多餐原则。进食要适量,吃到七八分饱就可以了,少吃多餐,让食物充分的消化吸收,避免长胖,引起血脂、血压、血糖升高。

      3、多喝水,每天喝7-8杯水,能有效排毒,三高的人建议泡玉清龙须喝比较好,能有效软化血管,稀释血液,清除血液中的油脂和杂质。它含有多种营养成分,有助于弥补老年人因肠胃吸收能力弱导致的营养不良。

      1、早睡早起,不要熬夜。经常熬夜会导致人体免疫力整体下降,内分泌失调等,身体调节系统紊乱,什么病都可能发生,所以要保持规律的作息时间,劳逸结合,提高身体自我调节能力。

      2、戒烟少酒。烟酒对神经刺激作用很强,伤害神经系统和人体各个器官,导致肺、肾、心脏等衰竭,也是各类癌症的诱导因素,三高的人这两样必须远离

      情绪的变化也会引起三高,平时要学会自我排解不好的情绪,不要给自己那么大的精神压力,保持好的精神状态。

      高血压:会感觉头疼,并伴有恶心、呕吐等症状。还有就是眩晕现象,女性患者较多见,在突然蹲下或起立时有所感觉;导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全,失眠。加重全身小动脉硬化,使心、脑、肾等重要器官发生缺血、缺氧、功能受损,形成动脉粥样硬化。

      高血糖:短时间、一次性的高血糖对人体无严重损害。然而长期的高血糖会使全身各个组织器官发生病变,导致急慢性并发症。如胰腺功能衰竭、电解质紊乱、营养缺乏、肾功能受损、神经病变等。

      高血脂:会导致肝部功能损伤,长期会导致脂肪肝,三高怎么办肝硬化。会导致高血压,形成动脉粥样硬化以后,会导致心肌功能紊乱。会导致冠心病,当人体由于长期高脂血症形成动脉粥样硬化导致心绞痛,形成冠心病。

      一日三餐遵循“三低”原则,低糖、低盐、低脂饮食,尤其是三高严重的人,必须忌口。不用特意去吃几样食品,合理的搭配,蔬菜、瓜果、谷物等,避免营养不良。

      坚持少吃多餐原则。进食要适量,吃到七八分饱就可以了,少吃多餐,让食物充分的消化吸收,避免长胖,引起血脂、血压、血糖升高。

      多喝水,每天喝7-8杯水,能有效排毒,三高的人建议泡玉清龙须喝比较好,能有效软化血管,稀释血液,清除血液中的油脂和杂质。它含有多种营养成分,有助于弥补老年人因肠胃吸收能力弱导致的营养不良。

      早睡早起,不要熬夜。经常熬夜会导致人体免疫力整体下降,内分泌失调等,三高怎么办身体调节系统紊乱,什么病都可能发生,所以要保持规律的作息时间,劳逸结合,提高身体自我调节能力。

      戒烟少酒。烟酒对神经刺激作用很强,伤害神经系统和人体各个器官,导致肺、肾、心脏等衰竭,也是各类癌症的诱导因素,三高的人这两样必须远离

      情绪的变化也会引起三高,平时要学会自我排解不好的情绪,不要给自己那么大的精神压力,保持好的精神状态。

      1.减少食盐多吃健康食品。适当的减少钠盐的摄入可以减少体内的水钠潴留,有助于降低血压。日常中,要注意减少隐性盐的摄入,如腌制食品、腊味、酱油、三高怎么办海产品、火锅蘸料、快餐等都是重盐的食品。平时多喝荞子茶、多吃芹菜帮助降三高。

      2.营养均衡。过分节制饮食只会导致机体的营养失衡。寒热搭配、荤素搭配、总量控制才是正确的饮食方式。避免肥胖、控制体重是预防高血压的关键。

      3.戒烟限酒。吸烟、喝酒可使降压药的疗效降低,需加大用药剂量。长期吸烟的患者远期预后差。适量饮酒有益,但长期过量饮酒是高血压、心血管病发生的危险因素。

      研究表明这三者临床疾病的聚集并非偶然。1988年美国著名内分泌专家Reaven将高血糖中的胰岛素抵抗、高胰岛素血症、糖耐量异常,高血脂中的高甘油三脂血症和高血压统称称为“X综合征”,即现在医学界一般说的代谢综合征。

      高血压系指循环系统内血压高于正常而言,通常指体循环动脉血压增高,是一种常见的临床综合症。通常是以低于140/90毫米汞柱为正常,而大于等于140/90毫米汞柱为高血压。因它是在不知不觉中发生,故称“悄悄的杀手”。

      高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低,现代医学称之为血脂异常。它是导致动脉粥样硬化的主要因素,是心脑血管病发生发展的危险因素。它发病隐匿,大多没有临床症状,故称为“隐形杀手”。

      高血糖是机体血液中葡萄糖含量高于正常值。是机体内一个独立存在的病理改变,病变部位在血液,病变性质是血糖代谢紊乱。高血糖的临床表现,可以有显性的症状,如口干渴、饮水多、尿多、消瘦;可以是隐性的症状,无明显主观不适。